[다이어트] 단백질 보충제의 종류를 알아보자(WPC, WPI, WPH, ISP)
헬스에 입문하게 되면 눈에 띄는 것이 단백질 보충제이다. 그런데 이 단백질 보충제의 종류가 정말 다양하다. WPC, WPI, WPH, ISP 등등 어려운 용어들이 눈앞에 어른거린다. 그럼 지금부터 단백질 보충제의 종류를 쉽게 알려주겠다. 1. 유청단백질(WPC, WPI, WPH) 우리가 먹는 단백질 보충제는 대부분 우유에서 추출한 유청 단백질이다. 이 유청단백질의 농축 및 분해율에 따라 WPC, WPI, WPH로 나뉘게 된다. ▶ WPC(농축유청단백) → 우유 소화가 평소에 잘 된다. ▷▷ 유청단백질이 80% 정도 포함 되어 있으며 나머지 20%에는 유당, 유지방 등이 포함되어 있다. 가장 가격이 저렴하여 주머니 사정이 어려운 운동인들에게 가장 각광받지만, 유당불내증이 있는 사람들은 유당 때문에 속이 더..
2022. 12. 29.
[수문학] 강수란 무엇인가
강수의 정의와 강수의 형성과정, 강수의 형태(대류형, 선풍형, 산악형)를 알아보고 수문시스템의 전체적인 그림을 그려보자. 수문시스템의 구성요소는 강수, 유출, 증발, 증산, 침투, 침루로 이루어져 있다. 1. 강수의 정의 ▷강수란 지상에 떨어지는 모든 형태의 수분을 말하며, 비, 눈, 진눈깨비 등을 말한다. ▷강우는 '비'만을 이야기 하며, 강우량(mm)으로 표현한다. 2. 강수의 형성과정 및 강수의 형태 ▷병합과정 : 대기에 떠 있는 입자가 서로 병합하여 큰 입자로 성장하여 지상으로 낙하함 ▷강수의 3가지 형태 - 대류형 강수 : 따뜻한 공기가 상승하면서 국부적 소나기 및 뇌우를 형성하여 비를 내림 - 선풍형 강수 : 온난, 한랭전선이 만나 강수를 만듦. 저기압이 몰려들어 기단을 상승시킴 **장마전선에..
2022. 12. 28.
