건강2 [다이어트] 하루 단백질 섭취량, 어떻게 채워야 할까?(feat. 쌀 단백질 보충제 추천 이유) 헬스인들의 근육 성장 효능을 위해 먹던 단백질 보충제는 사실 다이어트를 하는 사람들에게 더 중요하다. 적은 식사량으로 인해 자칫 하루 단백질 섭취량을 채우기 힘들기 때문이다. 시중에서 가장 많이 보이는 단백질 보충제는 분리 유청 단백질! 하지만 최근 원유 가격 상승으로 가격이 비싸졌고, 게다가 유당불내증이 있는 사람들은 종종 더부룩함이라는 부작용을 호소하기도 한다. 대두 단백질은 GMO 이슈가 있어 왠지 꺼림칙하다. 다른 대안을 찾던 도중 쌀 단백질이 눈에 들어왔다. 쌀 단백질 보충제는 분리 유청 단백질(whey protein)의 대안이 될 수 있을까? 장점 1. 쌀 단백질은 필수 아미노산이 부족하다? NO 쌀 단백질은 콩이나 동물성 단백질 공급원에 비해 필수 아미노산이 부족하다는 이야기가 있다. 물론 .. 2023. 1. 5. [생활정보] 음식에 어떤 오일을 사용해야 할까(올리브유, 아보카도유, 카놀라유, 포도씨유) 식용유 종류가 정말 많다. 추천제품도 많고, 건강에 대한 의견도 다양하다. 오일종류가 정말 많다. 들리는 얘기도 너무 많다. 어떤 건 GMO라서 건강에 안 좋다고 하고, 어떤 건 발연점이 낮아서 볶거나 튀길 때 쓰지 말라한다. 용어도 복잡하다. 엑스트라 버진이니 퓨어 오일이니, 현생살기도 복잡해 죽겠는데 이건 또 무슨 외계어란 말인가. 건강 챙기기 쉽지 않은 것 같다. 지금부터 머리 아프지 않도록 단순심플 간단하게 뭘 사야 하는지 딱 정해주도록 하겠다. 더 이상 식용유로 고민하지 말자. 가장 추천하는 오일부터 알아보자 올리브유 (추천) 영양학적 효능으로 보나 가성비 측면으로 보나 다양한 요리에 활용 가능한 좋은 오일이다. 전통적 압착방식으로 짜낸 방식을 엑스트라버진 혹은 버진오일이라고 하며, 압착 이후 .. 2022. 12. 20. 이전 1 다음